1 3 ile to jest

[...] Naprawdę szczerze w to wątpie , przynajmniej w najbliższych latach, ale kto wie z racji wieku (28) co będzie np. jak będzie mial tyle co Dexter lub troche wczesniej, o ile zdrowie mu pozwoli. Osobiście za rok, jak dobrze pójdzie, zapowiadają się świetne zawody, może Dex dorzuci kolejnych parę lbs mięśni? (chociaż nie zapominajmy iż będzie [...]

[...] co drugi dzien dosc dlugo (ok. 30 min ciaglego biegu) to bedzie to przeszkadzalo w nabieraniu masy musisz to albo ograniczyc albo uwzglednic w diecie tzn. musisz zobaczyc ile kcal spalasz w tym czasie. Co do jazdy konnej to raczej nie ma ona wielkiego wplywu. Teraz pytania do Ciebie: Skoro chcesz cwiczyc tylko rece zdajesz sobie sprawe ze przy [...]

[...] a i jeszcze banan Zaraz zaraz co ty piszesz? miesa??? ja tam w twoich raportach z ostatnich dwoch dni jakoś tych odpowiednich ilości mięsa nie zauważam śniadanie no ile? 300kcal, moze byc???? jogurt????? 70kcal obiad, sorry ale warzywa nie policze bo warzywa maja tak mała ilosc kalorii i jeszcze 30% z nich idzie na ich trawienie, ale [...]

[...] puknac to sie mozesz sama... jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu trzeba sobie ustalić co ćwiczyć i po ile danego dnia Bo nie masz zielonego pojecia o planach typu FBW, oraz ogolnie o kulturystyce...Wiec bredziec w ten sposob to sobie mozesz, w rozmowach ze swoim facetem. [...]

Wysłana - 30 październik 2006 21:28 -------------------------------------------------------------------------------- witam. mam pewna propozycje. rozumiem ze niektorym nie chce sie pisac o sobie danych i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje [...]

[...] że się zgodzisz co do tego, bo to dwie odrębne sprawy. 2. Efektywność związków mineralnych witaminy C nie ma pod sobą jakichś poważnych badań. Zdania są podzielone. Bo o ile The Ester C Company podaje, że Ester-C ma ogromną przewagę nad zwykłym kwasem askorbowym to już Vitamin C Foundation wprost przeciwnie - że związki mineralne witaminy C [...]

[...] w sensie budowy ciala Radek nigdy nie bedzie przed Robertem. I nadal mam takie dziwne wrazenie, ze troche miesni Radkowi ucieklo, ale moze mi sie wydaje. Co do formy to o ile wczesniej nie bylo to TO na co liczylem, to teraz jest nawet wiecej . W kwestii definicji/formy Radek zapewne bedzie jednym z najlepszych, moze najlepszym? No nie mam [...]

Ok wpisalem do dziennika ze redukcja -250kcal tak ze wyszlo 2300 zapotrzebowania rowne. Zaraz przedstawie plan po poprawkach juz dzis wszystko wazylem i mniej wiecej wiem co ile jest i np. 200 gram tego kurczaka przed i po treningu to bardzo duzo wedlug mnie za to 100g ryzu akurat ;D i odrazu pytanie zwiazane z tym czym moge zastapic tego kurczaka [...]

[...] na tym ,ze cwiczylem wszystkie partie naraz tzn kilka np. poniedzialek:klatka,biceps,triceps,plecy sroda: tak samo piatek:tak samo cwiczylem okolo godziny, powtorzen robilem sobie od 10 do 30 czasem nawet ;d zalezy jakie cwiczenie (klatka chyba w takich duzych ilosciach bo ciezary byly lekkie :P) reszta to tak w okolicy 10 powtorzen [...]

Znaczy bo akurat kurczak z ryzem dobrze wchodzi, jak bedzie sie nudzilo jakies jedzenie to sie czyms zastapi.. Ja chce ta diete przestrzegac na ile dam rady, chociaz w 100 % mi sie nie uda, bo jest ciezko.. Nie zawsze tez moge jesc akurat wtedy kiedy chce bo prawie codziennie widze sie z dziewczyna tak po 1,5-2h a przy niej akurat nie bardzo mi [...]

[...] że Hoffenheim jeszcze nie jest takim klubem jak Bayern ale i tak zrobił w przeciągu 2 lat największy postęp bo awans z 3 ligi do 1 to nie jest tylko kwestia szczęścia. Ja stawiałem na nich u bukmachera już cały zeszły sezon i w tym również. Miasteczko zaledwie kilkutysięczne o ile się nie mylę ale już mają powody do radości kibice tego klubu.

[...] się czuje... biegam po 50 min codziennie,od 10 dni, Zbyt często, nie potrzeba takiej ilości dni przeznaczać na aeroby, 3-4dni, w zupelności wystarczy. Czas? 40min, i stopniowo zwiększac. Dobre rozwiązanie to HIIT, o wiele lepsza efektywnośc, o ile jest możliwość wprowadzenia, HIIT--> wyszukiwarka, wpisz i masz artykuły o tym.

OK.Decyduje się się na ten trening.Więc gdybyś mogła mi go pomóc ułożyć?Siłownia niech będzie 3 razy w tygodniu.A jeśli chodzi o ten domowy to czy to mogłaby być skakanka/chodzenie po schodach?Czy w domu poza siłownią robić też brzuszki po tym aerobowym?Ile czasu mają trwać te treningi?Dieta niech będzie zbilansowana,przy moim trybie życia nie [...]

[...] :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) brak białka w posiłku!! mógłbyś też napisać coś o wadze produktów. Może raczysz się łyżką płatków na dzień dobry 2 posilek szkola (10-11) -4 kromki razowego chleba z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D [...]

[...] pewnych warunkach przyrosty na redukcji się zdarzają, bo energia do syntezy białek może być pobierana z zapasowej tkanki tłuszczowej, ale musiałabyś mieć tego tłuszczu tyle, ile ja miałem w czerwcu, czyli około 40%. I tylko grubasy mają takie możliwości, ale to też nie zawsze tak działa. Ćwiczenia wielostawowe są lepsze też z innego powodu. One [...]

[...] brzucha -Wznosy tułowia ze skrętem -Wznosy tułowia z uniesionymi nogami -Wznosy nóg bokiem -Jednoczesne wznosy tyłowa i bioder Ćwiczenia wykonuje do pełnego wyczerpania ile tylko dam rady. Bo w tym wypadku jeżeli bym sobie odpuszczał to bym oszukiwał jedynie siebie. Trening siłowy: FBW Tygodnie parzyste: Poniedziałek I sesja - [...]

[...] Budujesz triceps, a do tego pracuje obręcz barkowa i klatka. Za***iste ćwiczenie wielostawowe którego nie wolno olewać. A jeżeli robisz to nie 2 serie tylko 3 i robisz max, ile fabryka dała. Wyciskanie sztangi zza głowy zamień na żołnierskie. Zza głowy to ruch nienaturalny, ćwiczenie kontuzjogenne i zupełnie niepotrzebne na redukcji. To tyle ode [...]

Sorki Panowie ze tyle dni bylem nieobecny ale teraz wraca to juz do normy. Asia proponuje wdrozyc diete abys wiedzial ile czego sporzywasz, jezeli cos nie bedzie dzialac to zwiekszamy ilosc kcal o 500-300 i znowu gra. Uwazam rowniez ze nalezy robic to w sposob odpowiedni aby nie nabierac zbednego fatu bo pozniej ciezko sie go pozbyc i wtedy [...]

[...] ze obnizyli ,ceny , no ale przeciez po co skoro teraz sprzedawcy nie beda zarabiac na nas .... i beda zli..... Nam klientom tez sie cos nalezy ps. Volt myslisz ze nie wiem ile mozna zarobic na sprzedawaniu ? mam znajomego na hurtowni sportowej i zawsze tam kupywalem np. Creatine MC z Olimpi 1 blister za 3zl a obok w sklepie sportowym 6zl [...]

TORRESS tego ile przyswoi nasz orgaznim białka nie jesteśmy w stanie powiedzieć ale to nie są jakieś wyśrubowane granice. Jeśli ktoś zmuszony jest jeść 3-4 posiłki bo inaczej nie da rady to dostarczy tylko 60-80g bialka dziennie to mało, ale są ludzie co rosną na takich dietach i jak to wytłumaczyć rosną z ww czy tłuszczu czy może właśnie z białka [...]